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| 無糖豆漿 | 360cc (馬克杯) | 192 kcal |
| 白蘿蔔 ( 水煮 ) | 一份 | 21 kcal |
| 煎蛋 | 一顆 | 96 kcal |
| 綠皮葡萄柚 | 半顆 | 21 kcal |
| 共 330 kcal |
不管是肉類 水果 青菜
一份 是指自己 一個拳頭的大小
有乳糖不耐症的朋友 , 可以喝豆漿 , 就不會拉肚子 ! !
雖然豆漿是健康的蛋白質來源 , 還是要控制喝的量 .
雞蛋建議吃 水煮蛋 , 比較不容易攝取過多的鹽分和油脂
但總不可能一直吃水煮的 ...
所以 煎的 , 炒的 , 偶爾吃吃還是沒關係的 ! !
水果 : 小番茄 , 芭樂 , 蘋果 , 奇異果 , 都很好. 主要是吃的量 .
減脂期間 吃 是最重要的 , 盡量要飲食均衡 .
千萬管住自己的嘴巴阿 ! !
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